שמיים כחולים – משחקי נשימה

נשימת בלון

תרגול נשימה שמנפח ומרוקן את הבטן כמו בלון.

ספרו את הנשימות עד עשר ושמרו על קצב רגוע.

הרימו והורידו את הידיים בקצב הנשימה, כמו קשת בשמיים.

גלי הים ילוו את השאיפה והנשיפה שלכם.

קטפו תפוזים מהעץ תוך כדי שאיפה ונשיפה.

שאיפה, החזקת אוויר, נשיפה והחזקת אוויר – כל אחת לספירה של ארבע.

תרגלו זמזום עדין תוך כדי נשיפה והרגישו את הרגיעה מתפשטת.

עקבו אחרי צורת המשולש ותאמו את הנשימה לספירה.